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2006年02月18日(Sat)

呼吸法1

カテゴリー:自分成長のために記事編集

毎日、色々な方からメールを頂き。
会社や家庭でのストレスが溜まっている人が多い。

少しでもストレスを出すための呼吸法を書きます。


(1)3秒間、鼻から空気を吸う
(2)3秒間、息を止める
(3)6秒間かけて口から息を出す。
(4)(1)~(3)を3~5分間繰り返す。


(1)鼻から空気を吸う時のイメージは、好きな空気・香を
   感じながら吸う事がポイントです。

(2)無理をせず、できるくらいまで時間をとめられればよい。

(3)嫌なものや嫌いな自分をすべて吐き出すイメージで
   息を吐き出すのがポイントです。
  
   やり始めの人は、お腹を軽く押しながら息を吐き出すのも
   ポイントです。


この呼吸法と火の呼吸を覚えると体が替わってくるのがわかると思います。
3ヶ月間もやっていれば、体が軽くなってくることと
心が軽くなっていることが実感できると思います。

まず、やってみることです。
疑うよりも実践してみてください。


By 美咲龍

呼吸法だけで心が軽くならない場合は、
紙に自分の思っていること、やなこと・嫌いなことを
すべて書き出し自分の存在意識をカラッポにすれば必ず軽くなります。

すべて書き出すのは辛いと思いますが、
すべて書き出せば心が軽くなります。

是非、ためしてみてください。
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スレッドテーマ:役立つ知識 ジャンル:趣味・実用
 
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